Trọn bộ “bí kíp” giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, nhanh chóng

11:26 05/01/2017
Sau khi sinh, vùng bụng của mẹ thường bị chảy xệ, ngấn mỡ và nhăn nheo. Điều này khiến cho nhiều mẹ cảm thấy vô cùng tự ti về bản thân mình. Do đó, để “đối phó” với tình trạng này, mẹ nên tham khảo các cách giảm mỡ bụng sau sinh được giới thiệu trong bài viết dưới đây.


Dùng nịt bụng


Nịt bụng (gen bụng) là một miếng gen hoặc tã chéo được quấn quanh bụng để tạo thành áp lực khiến vòng bụng dần trở lên săn chắc hơn. Mẹ nên sử dụng gen nịt bụng sau khi sinh thường khoảng 1 – 2 tháng. Đối với các mẹ sinh mổ thì cần chờ tới khi vết mổ lành hoàn toàn thì mới được sử dụng.


Mẹ tuyệt đối không vì nôn nóng mà sử dụng quá sớm vì như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ, khiến mẹ cảm thấy tức bụng, cản trở tuần hoàn máu, thậm chí là khó thở.


Đắp chanh tươi


Chanh có chứa thành phần axit citric giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất, ngăn chặn việc tích tụ chất béo gây mỡ, giải độc gan thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu. Là thức uống giảm cân sau sinh cho các mẹ cực tốt, chanh còn chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C giúp làm đẹp da sau sinh, tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Người béo phì thừa cân có thể dùng nước chanh pha loãng để thay nước lọc uống hàng ngày, hoặc kết hợp chanh với mật ong uống cũng là cách giảm cân sau sinh cực chuẩn


Với phụ nữ mới sinh, sử dụng biện pháp đắp chanh là an toàn và hiệu quả nhất. Bạn hãy cắt chanh thành những lát mỏng và đắp kín lên vùng bụng trong 20 phút, mỗi tuần 3 lần, kiên trì thực hiện một thời gian vòng eo của bạn sẽ trở nên thon thả đầy quyến rũ.


Chanh có chứa thành phần axit citric giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất, ngăn chặn việc tích tụ chất béo gây mỡ, giải độc gan thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu.


Đắp muối nóng


Đắp muối nóng là phương pháp giảm béo bụng sau sinh được nhiều chị em áp dụng, có thể áp dụng được ngay tại nhà. Bên cạnh chườm muối, người ta cũng cho thêm gừng hoặc ngải cứu vào rang chung để đắp lên bụng, công dụng giảm mỡ sẽ nhanh hơn.


Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 kg muối hột, đem rang khô và nóng lên. Sau đó cho muối vào túi vải và đắp lên bụng. Vừa đắp vừa dịch chuyển đều khắp bụng, hơi nóng tỏa ra từ muối sẽ kích thích lỗ chân lông giãn nở, đốt cháy chất béo và đào thải ra ngoài. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp với massage bụng để tăng hiệu quả giảm cân.


Xông hơi


Xông hơi là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà đơn giản, ít vận động nhưng mang lại hiệu quả cao. Đây là phương pháp nhờ vào hơi nóng của phòng xông làm giãn nở các mạch máu và lỗ chân lông, đốt cháy chất béo và thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi, giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh. Xông hơi liên tục khoảng 30 phút tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh.


Bạn có thể tự xông hơi tại nhà bằng các loại lá xông như xả, vỏ bưởi, vỏ cam, chanh, lá khuynh diệp, tía tô hoặc sử dụng các tinh dầu xông có sẵn ngoài thị trường. Tuy nhiên, chị em không ăn quá no trước khi xông, không tắm liền sau khi xông vì lúc này lỗ chân lông đang giãn nở, khi bạn tắm ngay thì nước sẽ thấm vào người gây bệnh, không xông hơi khi bạn đang bị các vấn đề về tim mạch, huyết áp,…


Chườm nước ấm


Cách thức này vô cùng đớn giản mà mẹ có thể tiến hành bất cứ khi nào rảnh rỗi. Đầu tiên, mẹ cho nước ấm vào chai thủy tinh hoặc túi chườm. Sau đó lăn nhẹ nhàng lên vùng bụng khoảng 3 lần/ ngày cho tới khi chai nguội.


Nước ấm sẽ có tác dụng tiêu mỡ nhanh chóng. Tuy nhiên mẹ cần nhớ là không nên sử dụng nước quá nóng nhé.


Xoa bóp với gừng tươi và rượu


Gingerol có trong gừng tươi có tác dụng làm nóng, đánh tan mỡ thừa trên bụng mẹ. Còn rượu sẽ giúp tinh chất này thấm vào da nhanh hơn, từ đó làm tăng khả năng phân hủy mỡ ở bụng.


Mẹ cần chuẩn bị hỗn hợp này trước khi sinh 1 tháng. Đầu tiên giã nhuyễn 1kg gừng tươi rồi cho vào 1 lít rượu trắng rồi ngâm khoảng 1 tháng. Sau khi sinh xong, mẹ lấy hỗn hợp này đắp lên bụng kết hợp với massage nhẹ nhàng. Thực hiện đều đặn hàng ngày vòng bụng sẽ trở nên săn chắc, gọn gàng.


Tập luyện cơ bụng


Tập thể dục sau sinh là cách tốt nhất giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng đồng thời giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Những mẹ sinh thường có thể bắt đầu tập luyện ngay sau khi sinh 1 – 2 tháng còn với các mẹ sinh mổ thì cần đợi đến khi vết mổ lành (sau khoảng 3 – 4 tháng).


Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, khi tập thể dục, mẹ nên chú trọng vào các bài tập tác động trực tiếp vào cơ bụng như tập thở bằng bụng, hóp bụng, các tư thế yoga,…

Thực phẩm cũng đóng trò không nhỏ trong việc giảm mỡ bụng sau khi sinh, ngoài việc duy trì một chế độ dinh dưỡng điều độ, mẹ cũng cần chú trọng tới các loại thực phẩm sau:


Thực phẩm giàu chất xơ


Chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ đồng thời mang lại cho mẹ một vòng 2 thon gọn. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần nạp khoảng 28g chất xơ là đủ, không nên ăn nhiều quá, sẽ dẫn đến đầy hơi, chuột rút,… các thực phẩm giàu chất xơ dành cho mẹ là: súp lơ, bắp cải, táo, bưởi, cam


Hải sản


Một số mẹ cho rằng ăn hải sản sau sinh sẽ khiến sữa có mùi khó chịu. Tuy nhiên trên thực tế, hải sản không chỉ chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé mà còn giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh nhất. Khi ăn hải sản, mẹ hãy ăn các món luộc, hấp, canh, súp, tránh đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ nhé.


Thịt gia cầm và trứng


Đây là hai loại thực phẩm rất giàu protein nhưng lại không gây tích mỡ ở vùng bụng, do đó, mẹ có thể thường xuyên sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, khi sử dụng 2 món này, mẹ hãy nhớ:


– Chỉ ăn phần ức nhiều thịt, không ăn da và cánh gia cầm.


– Nên chế biến theo phương pháp hấp, luộc để giúp loại bỏ bớt chất béo lại không làm mất chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

– Không ăn thịt gia cầm cùng cơm bởi nó sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thu chất béo. Thay vào đó, bạn ăn thịt gia cầm với hoa quả và rau xanh sẽ hạn chế tối đa chất béo nạp vào cơ thể.


– Chỉ nên ăn trứng luộc, hấp, không ăn trứng chiên, opla.


Thực phẩm chứa carbohydrate


Carbohydrate giúp mẹ hạn chế tình trạng mỡ thừa tích lũy dưới da. Các thực phẩm giàu carbohydrate là: bánh mì, đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc. Loại thực phẩm này mẹ chỉ nên ăn vào giữa buổi, trước các bữa ăn khoảng 30 phút, không được sử dụng chúng sau bữa ăn.


Nước lọc


Rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, uống đủ nước sẽ giúp cơ thể mẹ loại bỏ được các chất dư thừa, độc hại ra ngoài. Ngoài ra, mẹ có thể uống nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, từ đó giúp mẹ không phải tiêu thụ thêm quá nhiều thức ăn. Muốn giảm cân sau sinh hay giảm mỡ bụng sau sinh nhất định các mẹ không được ngó lơ nước lọc nhé.

THÔNG TIN NGƯỜI ĐĂNG:

Người đăng:
dao cuong - daocuong
Địa chỉ:
ha noi
Điện thoại:
01686186062
Địa chỉ Email:
cuongkma94@gmail.com
Hỗ trợ:
01686186062
Hỗ trợ:
Yahoo support
 
Xem thêm:

Một lần phẫu thuật căng da bụng sau sinh hết bao nhiêu tiền?

Hiện nay, dịch vụ thẩm mỹ căng da bụng sau sinh rất được các chị em tin tưởng áp dụng. Vậy căng da bụng sau sinh có giá là bao nhiêu là vấn đề cũng được nhiều người quan tâm.
  • 16:12 14/08/2017

Cách trị thâm an toàn cho da

Thâm tàn nhang, nám đều là các điểm trừ cho làn da của bạn, ảnh hưởng tới thẩm mỹ trên mặt, khiến nhiều người tự ti khi giao tiếp, giao lưu với nhiều ngườ
  • 11:08 14/08/2017

Đào tạo-cấp chứng chỉ kỹ thuật viên xoa bóp bấm huyệt

Khóa học mở ra giúp học viên nắm được kỹ năng xoa bóp bấm huyệt, kỹ năng tâm lý học và quản lý giải phẫu sinh lý về vệ sinh và chăm sóc sức khỏe.
  • 15:46 14/08/2017

Các chị em bàn luận gì về công nghệ căng da mặt bằng chỉ sinh học?

Gần đây, các chị em phụ nữ hay nói to nhỏ với nhau về một “người bạn mới” của làn da được mang đến từ Viện thẩm mỹ Hà Nội đó là phương pháp căng da mặt bằng chỉ sinh học
  • 10:34 13/08/2017