Tại sao bạn cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm ?

18:49 28/02/2018
Tại sao bạn cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm ?
Theo nghiên cứu của Đại học Uppsala, Thụy Điển thiếu ngủ khiến bạn nhanh cảm thấy đói và sau khi thỏa mãn cơn thèm ăn của mình bạn sẽ rất dễ lên cân. Christian Benedict, tác giả chính cuộc nghiên cứu, khuyến cáo bạn nên ngủ mỗi đêm đủ 8 tiếng để duy trì sức khỏe, cân nặng. Dưới đây Nệm Hera sẽ đưa ra 4 lý do vì sao bạn nên ngủ đủ giấc:

THIẾU NGỦ ĐỒNG NGHĨA TĂNG CÂN
Theo một nghiên cứu với 9.000 người, những ai ngủ trung bình chỉ 6 tiếng mỗi đêm dễ bị lên cân hơn những người ngủ 7-9 tiếng. Đặc biệt, những người chỉ ngủ 5 tiếng có đến 73% khả năng dễ bị thừa cân. Vì thế, ngủ đủ giấc có thể là chìa khóa quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng.

ĐE DỌA TỬ VONG SỚM
Các nhà nghiên cứu tại Anh và Italy phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu độc lập trong 25 năm, gồm 1,3 triệu người và 100.000 trường hợp tử vong. Theo đó, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ chết sớm hơn 12% so với những ai thường xuyên ngủ đủ 6-8 tiếng do nhiều nguyên nhân khác nhau.

NGUY CƠ BỆNH TIM MẠCH, BIẾN CHỨNG ĐÁI THÁO ĐƯỜNG CAO HƠN
Béo phì và chết sớm không chỉ là những mối nguy tiềm ẩn của việc thiếu ngủ. Một nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch. Ở những phụ nữ dưới 60 tuổi ngủ ít hơn 5 tiếng, nguy cơ này gấp đôi.

Một nghiên cứu khác năm 2011 cho thấy, bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 nếu ngủ ít cũng đối diện với nguy cơ gia tăng các chỉ số đường huyết, insulin, kháng insulin.

THIẾU NGỦ CŨNG LÀM TĂNG NGUY CƠ UNG THƯ VÚ, POLYP
Theo một nghiên cứu của Nhật, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn 62%. Thêm vào đó, một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Case Western (Mỹ) cho rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng có nhiều khả năng dễ bị polyp đại trực tràng, cao hơn bình thường 47%, chúng có thể phát triển thành ung thư.

Vậy làm thế nào để ngủ đủ giấc?

– Hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

– Loại bỏ lo lắng khi đi ngủ: Nếu không thể ngủ sau 15 phút lên giường, bạn có thể rời giường và làm một việc nào đó giúp thư giãn như nghe nhạc, và sau đó quay lại giường khi thấy mệt.

– Không uống các chất kích thích: Cà phê, chocolate và nicotin khiến bạn khó ngủ. Rượu có thể giúp bạn dễ ngủ lúc đầu nhưng sau đó nó sẽ quấy nhiễu giấc ngủ của bạn. Vì thế, hãy tránh các loại này ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ.

– Luyện tập thể dục: Hoạt động thể dục đều đặn trong ngày có thể khiến bạn dễ ngủ hơn. Thiền, yoga, massage và đi bộ xa cũng giúp bạn dễ ngủ.

– Sử dụng các loại mền drap gối nệm an toàn, chất lượng tại Hera. Một bộ mền drap gối nệm tốt sẽ hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon giấc cả đêm và tỉnh dậy trong trạng thái khỏe khoắn nhất.

CÔNG TY TNHH NỆM HERA
Địa chỉ các tổng kho:
102 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 4, TP. Vũng Tàu

Ngã 3 Mỹ Xuân, huyện Tân Thành, tỉnh BRVT

140 Thống Nhất, Phường Vạn Thắng, TP. Nha Trang

107 Đường 23/10, Vĩnh Hiệp, TP. Nha Trang

Điện thoại:
01237666666 (Mr Cuong)

0968801 666 (Ms Thoa)
Mọi chi tiết vui lòng truy cập tại đây http://nemhera.com/tai-sao-ban-can-ngu-du-7-8-gio-moi-dem/

THÔNG TIN NGƯỜI ĐĂNG:

Người đăng:
nguyen van teo - rvducit
Địa chỉ:
12 tran nguyen dan
Điện thoại:
0927694674
Địa chỉ Email:
diepvien00thayvt@gmail.com
 
Xem thêm:

Giải đáp thông tin làm đẹp bằng chỉ Utra v lift

Căng da bằng chỉ là phương pháp làm đẹp mới trong ngành thẩm mỹ bây giờ. Phương pháp này có các điểm tốt như: không phẫu thuật, xóa nhăn, trẻ hóa da hiệu quả
  • 16:01 17/07/2018

Nhận sản xuất gia công dầu gội đầu thảo dược chống tóc bạc sớm

Nhận sản xuất gia công dầu gội đầu thảo dược chống tóc bạc sớm
  • 19:43 24/06/2018

Danxuenilan Thảo dược, Bộ mỹ phẩm trắng da cao cấp Danxuenilan thảo d

Danxuenilan Thảo dược, Bộ mỹ phẩm trắng da cao cấp Danxuenilan thảo dược (6in1)
  • 09:52 19/06/2018

Điều Trị Mụn, Chăm Sóc Da, Tắm Trắng, Giảm Béo, Lăn Kim tại Spa chỉ 199K $$

Điều Trị Mụn, Chăm Sóc Da, Tắm Trắng, Giảm Béo, Lăn Kim tại Spa chỉ 199K
  • 11:01 17/06/2018

Điều Trị Mụn, Chăm Sóc Da, Tắm Trắng, Giảm Béo, Lăn Kim tại Spa chỉ 199K ...

Điều Trị Mụn, Chăm Sóc Da, Tắm Trắng, Giảm Béo, Lăn Kim tại Spa chỉ 199K
  • 23:39 11/06/2018

Trang trí nhà cưới hỏi ở tại tp HCM

Cung cấp đầy đủ các loại mâm quả không như mâm quả sơn mài, mâm quả kết hạt đẹp, mâm quả truyền thống. - Cung cấp mâm quả rồng phụng sinh động, rồng phụng chuyển động, mâm quả trầu
  • 08:44 27/03/2018

Trẻ Hóa vùng kín tự nhiên không phẫu thuật ###

Trẻ Hóa vùng kín tự nhiên không phẫu thuật
  • 14:02 19/03/2018

Trẻ Hóa vùng kín tự nhiên không phẫu thuật !!!!!

Trẻ Hóa vùng kín tự nhiên không phẫu thuật
  • 14:26 19/03/2018

Nha Khoa Việt Nga tri ân khách hàng

Nhằm tri ân khách hàng đã ủng hộ nhiệt tình chương trình khuyến mãi Tẩy trắng răng 1 tặng 1 tại Nha khoa, Việt Nga quyết định triển khai tri ân khách hàng, tiếp tục thực hiện chươn
  • 15:00 28/02/2018

Đại lý miếng dán trắng răng tại nhà

Tẩy trắng răng an toàn trắng sáng bằng miếng dán trắng răng Crest 3D White
  • 21:57 25/12/2017

Kinh doanh mỹ phẩm Ovy, mẹ bỉm sữa kiếm 30-50 triệu/tháng $

Kinh doanh mỹ phẩm Ovy, mẹ bỉm sữa kiếm 30-50 triệu/tháng
  • 19:01 11/10/2017

Cô sinh viên nghèo vừa học vừa thu nhập 10-15 triệu/tháng từ kinh doanh mỹ phẩm Ovy $$$

Cô sinh viên nghèo vừa học vừa thu nhập 10-15 triệu/tháng từ kinh doanh mỹ phẩm Ovy
  • 19:13 10/10/2017

Cô sinh viên nghèo vừa học vừa thu nhập 10-15 triệu/tháng từ kinh doanh mỹ phẩm Ovy ###

Cô sinh viên nghèo vừa học vừa thu nhập 10-15 triệu/tháng từ kinh doanh mỹ phẩm Ovy
  • 16:41 10/10/2017

Mẹ bỉm sữa mách “chiêu” kinh doanh online kiếm tiền triệu mỗi tháng nhờ Đông Y Hoa Bảo **

Mẹ bỉm sữa mách “chiêu” kinh doanh online kiếm tiền triệu mỗi tháng nhờ Đông Y Hoa Bảo
  • 11:41 07/10/2017

Mỹ phẩm OVY Whitening body có hiệu quả không? !!!

Mỹ phẩm OVY Whitening body có hiệu quả không?
  • 11:10 07/10/2017